10 Möglichkeiten, wie ich gelernt habe, meine Depression zu bekämpfen, die Ihnen auch helfen kann

So lange ich mich erinnern kann, hatte ich eine dunkle Wolke, die über meinem Kopf zu verweilen schien. Als ich merkte, dass die Wolke tatsächlich eine Depression war, suchte ich nach Wegen, sie loszuwerden. Obwohl es technisch keine Heilung für Depressionen gibt, gibt es viele Möglichkeiten, sie zu bekämpfen und zu lernen, damit zu leben. Jeder ist anders, daher funktionieren diese möglicherweise nicht für Sie, aber hier ist, was mir Frieden gebracht hat.



Ich suchte professionelle Hilfe.

Nachdem mir klar wurde, dass das, was ich durchmachte, üblich war, wandte ich mich an meinen Arzt. Er verschrieb mir ein Antidepressivum und ich bemerkte sofort eine Veränderung. Medikamente halfen, aber ich wusste, dass es keine Heilung war. Anfangs war ich etwas skeptisch, aber ich entschied mich, einen Therapeuten aufzusuchen. Zu entdecken, dass ich in der Lage war, mit jemandem zu sprechen, ohne beurteilt zu werden, während ich professionellen Rat erhielt, war einer der besten Momente. Ich lernte fast alle meine Tipps von meinem Therapeuten und wandte sie weiterhin täglich an.

Ich fing an, meine Zeit weiser zu füllen.

In meiner Freizeit habe ich oft ziellos durch soziale Medien gescrollt oder Fernsehsendungen gesehen. Während dieser Perioden „verschwendeter Zeit“ würden meine Gedanken wandern und bald außer Kontrolle geraten. Ich ersetzte Netflix schnell durch Bücher, Couch-Zeit durch Bewegung und Musik durch Podcasts. Meine Stimmung verbesserte sich drastisch und ich bekam immer weniger depressionsähnliche Episoden.

Ich nahm einen strengen Tagesablauf an.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um ein Aufflammen der psychischen Gesundheit zu vermeiden, besteht darin, einfach eine strenge Routine zu erstellen. Eine Routine zu befolgen, vermittelt ein Gefühl von Motivation, Leistung und etwas, auf das man sich jeden Tag freuen kann. Meine größte Veränderung kam, als ich meinen Körper auf eine gesunde Schlaf- und Morgenroutine stellte.



Ich habe ein „Affirmationsglas“ kreiert, um mein Selbstwertgefühl zu stärken.

Ich füllte ein Einmachglas mit unzähligen Affirmationen wie „Ich bin schön“, „Ich bin talentiert“ und „Ich werde geliebt“. Jeden Morgen nahm ich zufällig eine Bestätigung heraus und wiederholte diese Bestätigung den ganzen Tag über für mich. Selbstvertrauen ist ein wichtiger Schlüssel im Kampf gegen Depressionen, und dies hat mir geholfen, meinen Wert zu erkennen. Je mehr du deinen Wert verstehst, desto mehr fängst du an, dich selbst zu lieben. Schließlich begann ich an den negativen Gedanken zu zweifeln, die mir die Depression gern erzählte.

Ich tauschte meine negativen Gedanken gegen positive aus.

Der schnellste Weg zu einem negativen Geist führt über einen negativen Gedanken. Immer wenn ich mich dunkel und düster fühlte, wurde mir klar, dass meine Gedanken genau reflektierten. Um diese Einstellung insgesamt zu vermeiden, habe ich beschlossen, jedem negativen Gedanken mit zwei positiven Gedanken entgegenzuwirken. Dadurch konnte ich nicht nur den negativen Gedanken löschen, sondern auch den Gedanken positiv betrachten.