Wutprobleme haben meine Beziehungen ruiniert und ich beschäftige mich endlich mit dem Problem

Wenn ich auf die Beziehungen in meinem ganzen Leben zurückblicke, sehe ich, wo meine hitziges Temperament spielte eine große Rolle bei der Verursachung von ernsthaften Schäden. Erst kürzlich habe ich gelernt, wie ich mit all dem Ärger umgehen soll, den ich in meinem winzigen Körper habe. Ich fange gerade an, es auf gesunde Weise zu verarbeiten und zu verwenden, aber das ist erst nach vielen Jahren, in denen ich andere Menschen und mich selbst verletzt habe.



Ich habe nie gelernt, Wut als normale menschliche Emotion zu verarbeiten.

Ich wäre falsch, wenn ich nicht innehalten würde, um zu bestätigen, wie natürlich Wut ist. Es ist eine der Kernemotionen und es ist sehr in Ordnung, es zu fühlen. Ein Teil meines Problems war jedoch, dass meine Wut in meiner Kindheit von den Erwachsenen nicht bestätigt wurde. Stattdessen wurde es angestachelt oder beschämt, was beide zu emotionalen Explosionen führte. Ich lerne jetzt, Platz für Ärger in meinem Leben zu schaffen, denn wenn ich versuche, ihn wegzuschieben, kommt er nur übertrieben zurück.

Ich komme aus einer Familie von Menschen, die auf ihren Zorn reagiert haben.

Der Apfel fällt nicht weit vom Baum. Meine beiden Eltern waren enorm wütend, ohne Rücksicht auf die Konsequenzen. Mein Vater schrie Fremde an, drohte mit körperlicher Gewalt und schwor einen Sturm. Meine Mutter würde nett aussehen, wenn Fremde da waren, aber sonst war sie unglaublich emotional missbräuchlich. Also dachte ich offensichtlich, dass diese Art des Handelns auf Wut das war, was Sie tun sollten. Ich wusste nur, wie ich mich wie das Verhalten verhalten sollte, das für mich modelliert wurde.

Mir wurde (fälschlicherweise) beigebracht, dass Wut das ist, wie man bekommt, was man will.

Ich habe eine deutliche Erinnerung daran, wie mein Vater einen Pizzaboten beschimpfte, weil unser Essen kalt war. Am Ende haben wir uns noch eine Pizza geholt, also habe ich die Verbindung hergestellt, dass das Schreien dir das bringt, was du willst. Als ich als Teenager anfing, intime Beziehungen zu haben, schrie ich, wenn ich etwas brauchte, weil ich dachte, so solltest du kommunizieren. Es stellte sich heraus, dass diese Methode nicht dazu führte, dass ich das bekam, was ich wollte, oder dass dies auf Kosten des Vertrauens der anderen Person ging.



Ich hatte keine Ahnung, dass Gefühle keine Fakten waren.

Als ich jünger war, war Wut ein häufiger Besucher für mich. Ich dachte, als Wut seinen Kopf aufrichtete, war es eine Nachricht, die darauf hinwies, dass ich etwas von meinem Partner verlangen musste, wie mehr Aufmerksamkeit. Meine Anfragen waren normalerweise unvernünftig . Ich wusste erst viele Jahre später, dass Wut und die damit verbundenen Gedanken nicht die ganze Wahrheit sagen. Ich könnte wütend sein, weil ich nicht genug Schlaf bekommen habe, aber ich dachte immer, dass mein Partner etwas falsch gemacht hat. Jetzt habe ich gelernt, herauszufinden, was genau eine Emotion mir zu sagen versucht, bevor ich darauf reagiere.

Ich habe nicht gelernt, meine Emotionen zu regulieren.

Ich hatte wirklich keine konstruktive Möglichkeit, mit Wut umzugehen, wenn sie auftauchte. Stattdessen stieg der Zorn wie eine Flut auf, riss mich unter Wasser und ließ mich nach Luft schnappen. Ich hatte keine Ahnung, dass ich Nottoleranz- oder Emotionsregulationsfähigkeiten üben könnte, um entweder aus der Welle zu reiten oder taktvoll in sie einzutauchen.