In einem kalten Raum zu schlafen ist gut für Ihre Gesundheit, sagt die Wissenschaft

Während Sie in den kälteren Monaten wahrscheinlich eher Ihren Thermostat aufdrehen, bevor Sie ins Bett klettern, um hoffentlich gemütlich zu schlafen, könnten Sie dadurch Ihre Gesundheit sabotieren. Die Wissenschaft sagt, dass das Schlafen in einem kalten Raum tatsächlich einer der Schlüssel zu einer guten Gesundheit ist.



Wir reden natürlich nicht über Einfrieren ... Niemand würde vorschlagen, dass Sie im Bett so kalt sein sollten, dass Sie zittern und nicht schlafen können. In Wirklichkeit der Vorschlag des medizinischen Direktors von Charlottesville Neurology & Sleep Medicine Dr. Christopher Winter (schöner Name!) ist, dass Ihr Zimmer über Nacht irgendwo zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit sein sollte.

Jeder höhere oder niedrigere und Ihre Schlafqualität leidet. Wenn es zu kalt ist, sind Sie so abgelenkt, wenn Sie versuchen, sich aufzuwärmen, dass Sie nicht schlafen können. Wenn es warm ist, können Sie möglicherweise einschlafen, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie zu heiß sind, um tatsächlich ruhig einzuschlafen, und wahrscheinlich viel werfen und sich umdrehen. Zwischen 60 und 67 F ist der Sweet Spot für guten Schlaf.

Wie funktioniert es? Grundsätzlich haben unsere Körper einen natürlichen Temperaturzyklus und es fällt uns leichter einzuschlafen, wenn unsere Körpertemperatur sinkt. Ergo hilft ein kühlerer Raum dabei, unsere Körpertemperatur zu senken und ermutigt uns daher, schneller einzuschlafen. Tatsächlich haben Untersuchungen der University of South Australia ergeben, dass diejenigen, deren Körpertemperaturen aus dem Gleichgewicht geraten, dazu neigen leiden an Schlaflosigkeitsstörungen Das ist also der wahre Deal.



Es gibt auch andere Vorteile. Das Schlafen in einem kühleren Raum kann Sie nicht nur davon abhalten, älter auszusehen verhindert, dass Ihr Körper Melatonin freisetzt , aber es könnte auch möglicherweise helfen, Gewicht zu verlieren durch Verringerung der Stresshormone und Erhöhung bestimmter Wachstumshormone. Das Schlafen in einem kalten Raum kann sogar dazu beitragen, das Risiko zu verringern Entwicklung von Typ-II-Diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen.

Endeffekt? Drehen Sie die Temperaturen herunter. Nehmen Sie Ihre großen Decken heraus und ziehen Sie Ihre warmen Marmeladen an, aber halten Sie die Lufttemperaturen kühl. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!