Was tun, wenn Sie feststellen, dass Sie der Giftige in der Beziehung sind?

Wir sollen giftige Menschen meiden, aber was ist, wenn Sie es merken? Du bist die giftige Person in deiner Beziehung? Es ist nicht das Ende der Welt. Die gute Nachricht ist, dass Bewusstsein der erste Schritt ist, um etwas zu ändern. Wenn Sie bereit sind, ehrlich zu sein und einige ernsthafte Änderungen vorzunehmen, können Sie sich von der Toxizität entfernen und zu gesünderen Partnerschaften übergehen. So geht's:



Hör auf anzunehmen, dass du besser oder schlechter bist als alle anderen.

Ein Zeichen dafür, dass Sie giftig sind, ist, dass Sie ein Egomane mit einem Minderwertigkeitskomplex sind. Sie denken entweder, dass Sie viel besser als Ihr Partner oder viel schlechter sind. Manchmal denken Sie an beide Dinge am selben Tag und handeln eifersüchtig. Anstatt diese Einstellung zu haben, versuchen Sie, auf Gleichheit hinzuarbeiten. Wisse, dass dein Partner ein Mensch ist wie du. Sie haben ihre Stärken und ihre Schwächen. Sie sind nicht besser oder schlechter als Sie.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich.

Eine Form der Toxizität ist Codependenz . Du denkst, du brauchst einen Partner, um in Ordnung zu sein, also stapelst du eine unermessliche Menge unvernünftiger Erwartungen an deinen Geliebten. Dies führt zu unvermeidlichen Enttäuschungen und Kämpfen. Nehmen Sie sich stattdessen etwas Zeit für sich. Sich mit sich selbst vertraut zu machen kann bedeuten, sich buchstäblich von Ihrem Partner zu trennen, oder es kann bedeuten, absichtlich einige Zeit getrennt zu verbringen. Diese Zeit in Anspruch zu nehmen ist entscheidend, um zu lernen, dass eine andere Person nicht die Quelle Ihres Wohlbefindens ist.

Suchen Sie eine Therapie oder eine strukturierte Unterstützung.

Wenn Sie sich auf toxische Weise verhalten, haben Sie wahrscheinlich ein Trauma oder emotionales Gepäck, das Sie nicht sortiert haben. Vielleicht hatten Sie eine unruhige Kindheit und hatten keine gesunden Beziehungen, die für Sie modelliert wurden. Es ist keine Schande, Unterstützung zu bekommen. Die Suche nach professioneller Hilfe in Form eines Therapeuten ist eine Möglichkeit, in die richtige Richtung zu handeln. Wenn der erste Schritt zur Heilung Ihrer Toxizität das Bewusstsein ist, dann ist der nächste Schritt strukturiertes Handeln.



Übe Meditations- oder Atemübungen, um deine Emotionen zu kühlen.

Ich bin ein großer Fan der dialektischen Verhaltenstherapie, auch bekannt als DBT. Ihre Gründerin, Marsha Linehan, ist eine Zen-Buddhistin, daher schöpft sie viele Techniken aus der spirituellen Praxis, die Menschen seit Tausenden von Jahren hilft! Ein Kampf mit Giftigkeit ist, dass Emotionen oft das Beste aus dir herausholen. Zorn fühlt sich unkontrollierbar an und Traurigkeit ist verheerend. Meditations- oder Atemübungen sind großartige Möglichkeiten, sich im gegenwärtigen Moment zu erden und auf zellulärer Ebene buchstäblich langsamer zu werden.

Sei ehrlich zu dir selbst.

Sie haben bereits hart zugegeben, dass Sie der Giftige sind. Dies erfordert eine Menge Selbstbewusstsein und Mut, um sich zurechtzufinden. Sie müssen immer ehrlich zu sich selbst sein, wenn Sie heilen wollen. Die Sache mit der Toxizität ist, dass viele Schichten freigelegt werden müssen. Ihre toxischen Gewohnheiten sind nicht über Nacht aufgetreten und verschwinden nicht über Nacht.